Рецепты блюд с жирами белками и углеводами

Дробное питание, меню на день с расчетом и рецептами

Правильное питание Худеть непросто. Особенно, в реалиях современного общества, когда все и вся сводится к потреблению и каждый продавец считает своим долгом продать вам что-то. Тем не менее, если у вас получится включить в свой рацион немного мышления, то все будет отлично.

И вот каким образом это делать. Многие начинают свой путь к похудению обрывая напрочь все связи с едой. И не открою Америку если скажу, что тем самым вы только наносите вред себе. Еще одним путем является подсчет килокалорий, что уже более правильно, но потреблять 2000 килокалорий можно по-разному и ниже я расскажу как сделать это более менее правильно.

Потребляемые нами килокалории мы берем из 3 источников: В каком случае помогать? Если соблюдать соотношение БЖУ: Конечно же, такой рацион может варьироваться в зависимости от пола, возраста, или других особенностей организма, но в своей стандартной форме, он выглядит именно так. Но и тут все не так просто. Углеводы, белки и жиры содержатся во всех продуктах, но не все продукты будут полезными и для того чтобы разобраться в этом подробнее, сначала, поговорим об углеводах. Углеводы Достаточно бессмысленно рассматривать углеводы с точки зрения химии и биологии, так как сложные определения и длинные формулы не дадут никакого понимания обычному человеку.

Углеводы — это общее название для веществ под названием сахариды.

Правильное питание: как есть и худеть

И именно углеводы являются основным источником энергии калорий для нашего организма. Основным качеством, по которому можно разделить углеводы является скорость их расщепления в нашем организме, по этому параметру они делятся на: Питаясь по такой системе, у организма просто не будет возможности откладывать жир и тем самым мешать вашей цели.

Откуда брать простые и сложные углеводы? Простые углеводы содержатся в таких продуктах как: Сложные углеводы содержатся в зерновых продуктах крупы, макароны твердых сортов, хлеб, мука , картофель, кукуруза, бобовых. Несмотря на то, что мука относится к сложным углеводам, переработанные рафинированные продукты из нее такие как выпечка, сдоба и прочее относятся к простым углеводам. Помимо простых и сложных углеводов есть еще пищевые волокна клетчатка , которые имеют настолько сложную структуру, что не перевариваются нашим организмом.

Пищевые волокна должны являться неотъемлемой частью вашего рациона, так как они обеспечивают работу пищеварительной системы.

Рецепты с указанием калорий и БЖУ

Следуя этим правилам, вы можете составить правильный пищевой рацион и уже исходя из него добиваться поставленной цели, если она есть. Даже если вашей целью является поддержание формы или просто здоровый рацион, эти правила помогут оставаться в форме и вести здоровый образ жизни.

Правильное питание Поделится статьей в социальных сервисах:

Углеводы. Правильное питание